Oplev Pia Seebergs Home Gym
Da Pia og familien flyttede i et nyt hus i 2024, testede hun forskellige steder i huset for at finde det bedste sted til sit nye træningsrum. Til sidst faldt valget på garagen, og det tror vi ikke, hun fortryder. Garagen er isoleret og har god størrelse, så det blev et perfekt træningsrum og arbejdsplads for Pia. Vi tog en snak med hende, og her deler hun sin rejse, sine erfaringer og bedste tips til alle, der overvejer at lave deres eget træningsrum derhjemme.
Hvad fik dig til at beslutte dig for at lave et træningsrum derhjemme?
Jeg flyttede ind i et nyt hus i november 2024 og mærkede hurtigt, at jeg savnede de træningsmuligheder, jeg havde i mit gamle hjem. Det er en luksus at kunne træne hjemme, især i en travl hverdag med små børn. En vigtig grund er også, at jeg arbejder med træning, hvor jeg blandt andet optager træningspas til min app for hjemmetræning, TRENT, hver uge – derfor er det ekstra vigtigt med optimale forhold!
Hvordan så dine træningsrutiner ud, før I fik træningsrummet?
Det tog cirka seks måneder at færdiggøre vores homegym. I den periode tog jeg ofte i fitnesscenter. Det gik, men jeg mærkede, at hindringerne var højere end nu, hvor jeg bare kan gå ned i garagen. Uanset hvad, var rutinen den samme som nu: styrketræning 2–4 gange om ugen, noget pulstræning 1–2 gange om ugen samt optagelser, som ofte er en blanding af styrke og kondition, 2 gange om ugen.
Hvordan planlagde du træningsrummet?
Jeg startede med at overveje mine behov: Hvad kan jeg lide at træne hjemme? Hvad bruger jeg mest? Hvordan vil jeg bruge rummet? Jeg ville også have, at det skulle være visuelt indbydende, da det blev bygget fra bunden. Jeg fik hjælp af LT Prosjekt og CL Bygg til at finde optimale løsninger og til at føre planerne ud i livet.
Hvilket udstyr valgte du, og hvorfor?
- FoldableRack 40 – Jeg havde brug for et stativ, der kan bære tunge vægte til øvelser som squats, lunges, skulderpres og bænkpres, samt mulighed for chin-ups og pull-ups. Racket kan foldes ind mod væggen, så det fylder mindre – perfekt i en garage, hvor vi stadig vil kunne køre bilen ind.
- Vægtstang og bumper-vægtskiver – til belastningen.
- Hex Dumbbells – til forskellige styrkeøvelser, bruges også til optagelser.
- Elastikker og træningsbånd – uundværlige til hurtige, simple træningspas, både i vores home gym og andre dele af huset.
- Premium Mill 90 løbebånd – intet slår en god tur på løbebåndet, enten intervaller eller langdistance pas med en serie på skærmen.
- Premium FC BT Crosstrainer – jeg blev hooked på den, da jeg var gravid med mit andet barn i foråret 2024, og jeg bruger den stadig. Super konditionstræning uden at belaste led eller muskler.
- XC-Classic 2000 Skierg – min mand er glad for langrend, især dobbelt stav, og det kan jeg også godt lide. Jeg kan godt lide Skierg, fordi det er en effektiv måde at få pulsen op uden at slide benene.
Hvor i huset valgte du at placere træningsrummet, og hvad var vigtigt for dig?
Jeg valgte garagen, da vi havde en stor dobbeltgarage, som jeg syntes var perfekt. Min mand var ikke helt enig i starten, men det gik hurtigt over – så her er vi nu! Det var vigtigt for mig at skabe et rum, jeg trives i. Selvom løsninger som lys bag spejlene, varmepumpe og godt gulv måske virker “ekstra”, er jeg SÅ glad for det – helheden gør, at jeg faktisk glæder mig til at gå til træningsrummet og gennemføre træningspas.
Hvordan bruger du træningsrummet?
Jeg bruger det til:
- At optage træningspas til appen
- Egne træningspas, både styrke og kondition
- Optagelser til sociale medier
- Og overraskende meget leg med børnene!
Det er blevet et kombineret trænings- og legerum, hvilket jeg sætter stor pris på. Jeg håber, det giver børnene lyst til at træne som en naturlig del af livet – både fordi de leger i rummet og ser, at vi forældre træner. Et godt homegym fremmer sundhed i familien.
Har der været udfordringer med at bruge træningsrummet regelmæssigt?
Nej, ikke rigtig – men man skal være opmærksom på, at tærsklen ikke forsvinder helt, selvom man har et homegym. En smule motivation kræves stadig. Til gengæld er det langt mindre besværligt end at tage i fitnesscenteret.
Hvad er dit favorit udstyr, og hvorfor?
Som at vælge mellem børnene, men med kniven på struben ville jeg nok vælge FoldableRack 40 med stang og bumper-vægtskiver. Her får man virkelig en effektiv styrketræning for hele kroppen.
Tips til andre, der overvejer et hjemmegym
- Tænk grundigt over brugen: Hvordan vil du bruge rummet, når det er færdigt?
- Sørg for at alle detaljer er på plads, før du starter. Mål op og placer udstyr midlertidigt med fx tape for at se, hvordan rummet fungerer.
- Pinterest er guld værd under planlægningen – masser af inspiration.
- Hav en plads til alt udstyr og få så meget som muligt op fra gulvet for et ryddeligt indtryk.
Ville du gøre noget anderledes?
Nej, egentlig ikke – jeg tog mig god tid, hvilket kunne være frustrerende undervejs, men jeg er meget glad for resultatet nu.
Har homegymmet ændret måden, du træner på?
Ja – det gør det nemmere at “træne lidt her og lidt der”. Selv hvis jeg ikke har en hel time, kan jeg nemt klemme 30 minutter ind. Jeg kan også se en serie på løbebåndet i stedet for sofaen, hvilket er perfekt, hvis resten af dagen har været stillesiddende.
Hvad er dit næste mål med træning?
At fortsætte med de gode rutiner, holde mig i form og blive stærkere.
