Pilates reformer til hjemmebrug – alt du skal vide
En pilates reformer er et træningsapparat bygget op omkring en bevægelig platform, som glider langs et skinnesystem ved hjælp af fjedre og kropsvægt. Fjedrene giver justerbar modstand, så du kan tilpasse træningen fra let mobilisering til krævende styrketræning i én og samme træning. Det er netop denne fleksibilitet, der har gjort reformer pilates til en af de hurtigst voksende træningsformer i Norge.
Hvad kan du træne på en pilates reformer?
Udvalget af øvelser er stort. Klassiske øvelser som footwork, hundred, short spine, elephant og long stretch træner hele kroppen med fokus på kernemuskulatur, stabilitet og kropsholdning. Med tilbehør som jumpboard, longbox og stropper udvides træningen yderligere til dynamisk intervaltræning, siddende rotationsøvelser og avancerede balanceøvelser. En pilates reformer passer lige godt til begyndere, der har brug for støtte og progression, som til erfarne udøvere, der ønsker præcision og variation.
Hvad bør du kigge efter, når du køber en pilates reformer?
Antallet af modstandsniveauer og kombinationen af fjedre er det vigtigste. Jo flere uafhængige fjedre med forskellig styrke, desto mere præcist kan du justere modstanden til den enkelte øvelse og det enkelte niveau. Se også på, hvad der følger med – jumpboard, longbox/shortbox og stropper er vigtigt tilbehør, som afgør, hvor alsidigt du kan træne fra første dag. Maksimal brugervægt, skinnelængde og materialevalg er andre faktorer, som påvirker holdbarhed og træningsoplevelse over tid.
Passer reformer pilates til mig?
Reformer pilates passer til de fleste. Træningsformen er skånsom mod led og belastningsstrukturer, hvilket gør den særligt velegnet til genoptræning efter skader, gravide og personer, der ønsker funktionel styrketræning uden høj belastning. Samtidig er apparatet udfordrende nok til at presse veltrænede udøvere gennem avancerede serier og højere fjermodstand.