Sommertræning på ferie og i sommerhuset
Tværtimod kan sommeren være det perfekte tidspunkt til at holde kroppen i gang på en enkel og effektiv måde. Du behøver hverken fitnesscenter eller en masse udstyr. Med PowerSling, PowerBands eller RubberBands i tasken, kufferten eller bilen kommer du rigtig langt.
Træning, der passer til sommerlivet
Når dagene fyldes med strandture, vandreture eller familiebesøg, er det ikke altid nemt at prioritere lange træningspas. Derfor er det smart at vælge udstyr, der gør det nemt at få en effektiv træning ind i dagen.
En træningsslynge kan fastgøres i et træ, et fodboldmål, en bjælke eller en dør og giver dig mulighed for at træne hele kroppen med din egen kropsvægt. Samtidig fylder den minimalt i bagagen.
Træningselastikker er lige så nemme at tage med. De vejer næsten ingenting, men giver dig utallige muligheder for styrketræning, mobilitet og aktivering – uanset om du træner på terrassen, badebroen eller hotelværelset.
Tidligere langrendsløber og OL-medaljevinder Anna Jönsson Haag ved, hvor vigtigt det er at gøre træningen enkel, når man er på rejse. På Rhodos har hun optaget to træningsvideoer, hvor hun viser, hvordan du kan få effektive træningspas med minimalt udstyr og maksimal træningsglæde.
I videoen med PowerBand ECO viser Anna, hvordan én enkelt elastik kan bruges til at træne hele kroppen. Elastikken findes i flere modstandsniveauer og er perfekt til sommertræning på ferie eller i sommerhuset.
Lav 3 runder af:
Push-ups
Good morning
Enarms skulderpres
Enarms row
Overhead squat
I videoen med Abilica PowerSling deler hun sine favoritøvelser i træningsslyngen. Her udfordres både styrke, balance og kernemuskulatur på en effektiv måde.
Lav 3 runder af:
Stående roning
Etbens udfald
Brystpres
Dynamisk planke
Hamstring curl
Dynamisk rotation
3 gode grunde til at tage træningsudstyret med i sommer
1. Du holder kontinuiteten ved lige
Sommertræning handler ikke om at sætte personlige rekorder. Det handler om at fastholde de gode vaner. Selv 15-20 minutter et par gange om ugen gør det lettere at komme tilbage til hverdagens rutiner efter ferien.
2. Du træner hele kroppen
Både slynger og træningselastikker aktiverer flere muskelgrupper på samme tid. Slyngetræning er især kendt for at udfordre kernemuskulaturen og stabiliteten i kroppen.
3. Du kan træne hvor som helst
Intet fitnesscenter i nærheden? Intet problem. I sommerhuset, på campingpladsen, stranden eller hotelværelset kan du gennemføre en effektiv træning på få minutter.
God sommer og god træning!